日常生活中吃些什么什么预防患上神经衰弱

　　【导言】如今社会生活节奏紧张，工作压力大，稍不注意就会患上神经衰弱。神经衰弱如果得不到及时缓解，还会影响睡眠质量、工作效率等方面，严重的话还会带来身体疾病。神经衰弱是一种较常见的疾病，青岛安宁医院专家表示患上神经衰弱也不要怕，可以采用食疗方法来解决。

　　根据神经衰弱的一些病种类型来采取不同的食疗方法：

　　一、气血两虚型。症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。

　　二、肝火上升型。症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

　　三、心肾不交型。症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。

　　还有什么方法能够缓解神经衰弱的方法呢?

　　1、保持积极情绪

　　消极情绪是引起神经衰弱发生和阻碍神经衰弱患者康复的重要原因。预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节，时刻保持积极、乐观的心态，正确认识自己，理性面对挫折和失败。

　　2、适当锻炼身体

　　体育锻炼可以增强体质，提高身体免疫力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

　　3、生活要有规律

　　合理安排工作与生活，使生活顺应人体生物钟的节拍，有利于神经系统功能的协调，对于预防神经衰弱具有重要意义。要养成有规律的工作和生活习惯，每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理等。

　　患有神经衰弱的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活。专家介绍，患上神经衰弱，患者会出现睡眠障碍，伴有精神兴奋和脑力疲乏以及继发性焦虑等症状，专家建议，治疗神经衰弱，选择到专业的医院进行治疗，以免贻误病情。

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