睡眠不好怎么办 咨询热线：0532-58977120

　　【导言】青岛安宁医院的专家解说，人的一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠在维持人体生理功能方面是非常重要的。同时失眠是影响人类生活最大的健康问题之一，全世界约有三分之一的成年人会受遭受各种睡眠障碍的折磨，并感受着由此带来的一系列痛苦。那么睡眠不好怎么办呢?

　　一、孕期失眠怎么办

　　首先我们先了解下孕妇失眠的原因:(1)孕期人体内雌激素和黄体酮会令孕妇情绪不稳，心理和精神上比较敏感，对压力耐受力降低，从而引起失眠。所以家人要给与孕妇适当的体贴和关怀来稳定孕妇的心情。

　　在怀孕后期80%的女性为尿频困扰，严重影响了睡眠质量。因此孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况。

　　二、严重失眠怎么办

　　引起失眠的原因很多，大部分是由于压力过大造成的，心里装着事情，影响睡眠的，所以睡觉时一定要注意尽量放松心情，实在睡不着的话，就干点无聊的事情，分散一下自己的注意力，等真的困的时候躺下就可以睡了。

　　三、老年人失眠怎么办

　　步入老年后，睡眠几乎不可避免地逐渐恶化，年龄越大，睡眠越差。在65岁以上的人群中，以失眠为主的睡眠障碍者占半数以上，并影响内泌和心血管系统的功能恢复，还可诱发一些躯体和精神疾病。

　　对于老年性的心动缓慢,低血压,心脏病,要慎用安眠药.因为老年人机体的多系统功能大都减退，特别是肝、肾等重要代谢器官功能已明显衰退，长时间服用安眠药容易过量，容易产生耐药性。所以，老年人要慎用镇静安眠药。

　　四、心慌失眠怎么办

　　建议去医院检查是否是有阵发性的心律失常,做动态心电图检查.另外注意劳累饥饿低血糖或是休息不好,感冒都可能诱发这个现象的.还要检查是否是有心肌炎的可能。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免专家诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

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