如何调节自己紧张担心坐立不安的焦虑情绪

　　如何调节自己紧张担心坐立不安的焦虑情绪?很多人都会有过焦虑的情况，情绪紧张、心跳加快，手容易出汗，还会不自觉的发抖。当经历这样的情况时，可以自己寻找一些方法来进行心理调节。如何调节自己紧张担心坐立不安的焦虑情绪?请青岛安宁医院的专家为您介绍。

　　如何调节自己紧张担心坐立不安的焦虑情绪?

　　首先，要学会自我的疏导。当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

　　其次，多食用一些缓解焦虑的食物。患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素;容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，较好也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。

　　最后，多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人大型的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

　　如何调节自己紧张担心坐立不安的焦虑情绪?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了如何调节自己紧张担心坐立不安的焦虑情绪，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决焦虑症，青岛李少华健康睡眠研究所的专家采用“321阴阳平衡法疗”，对焦虑症状效果好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，没有副作用和后遗症。

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