中年女性出现更年期问题有哪些好的食疗方法

　　【导言】青岛安宁医院专家介绍说，现在好多的食疗法对治疗我们心理疾病有很好的疗效，更年期综合症也不例外。更年期综合症有哪些食疗法呢?让我们来看看专家的介绍。

　　更年期综合症的食疗法：

　　1七宝粥：有强肾、健脾的功效。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮开15分钟后再放入核桃、莲子，再煮沸5分钟放入红枣。1天吃3次。

　　2虾米粥：有补脾益肾的功效。适合月经量较多，崩中暴下，经血颜色暗淡或有血块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　3地黄枣仁粥：有补阴清热的功效。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　4鲜枸杞汁：有补肝益肾的功效。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　女性更年期综合症的自我保健：

　　(1)要经常地进行全身检查。更年期妇女应该每隔半年作一检查。

　　(2)要服用钙片或吃一些含钙丰富的食物。

　　(3)要经常运动。

　　(4)把月经情况坦白的告诉医生。

　　(5)不要吸烟、喝酒、喝咖啡，不要吃含咖啡因的食品。

　　(6)不要让自己过于肥胖，但也不能太瘦。

　　(7)每天要抽些时间放松心理，放松身心。

　　(8)多吃营养丰富的食品，少吃脂肪量高的食品。

　　(9)要给自己找出新鲜的事物作，充实自己的生活。

　　(10)要对人生抱有积极的态度，不消极、 不沮丧，认真的对待每一件事情。

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