青岛安宁医院专家为女性健康度过更年期提出建议

　　【导言】青岛安宁医院专家为女性健康度过更年期提出建议，更年期阶段女性朋友很容易出现盗汗严重、月经紊乱、心烦意乱等问题，青岛安宁医院的专家指出，当女性出现更年期的一些问题时，要做到合理的调理改善，以便能健康的度过更年期，不被更年期综合征的问题烦恼，下面就来看看想要健康度过更年期需要有哪些建议。

　　青岛安宁医院专家为女性健康度过更年期提出建议：

　　一、要注意饮食营养。

　　饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。

　　牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持心理疾病系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

青岛安宁医院专家为女性健康度过更年期提出建议

　　二、要加强身体锻炼。

　　一是提倡跳绳，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

　　二是提倡慢跑，慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人心理疾愉快，自我感觉良好，食欲增加。

　　温馨提示：青岛安宁医院专家为女性健康度过更年期提出建议，以上就是关于女性更年期症状的介绍，希望对女性朋友有所帮助，女性更年期对女性身体健康危害大，更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期，所以应引起重视，如果更年期提前给您造成极大的麻烦，还应尽早治疗，如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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