蜂蜜水有助于缓解更年期女性便秘的症状吗

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　　蜂蜜水有助于缓解更年期女性便秘的症状吗?

　　首先，每天喝一汤匙左右的蜂蜜水有助于身体调节内环境。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功效。

 

　　其次，食物中应该多摄取蛋白质。体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食。

　　最后，多食用一些宁神静心的食物。饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。

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