更年期女性如何保持心理平衡

　　更年期女性如何保持心理平衡?女性更年期患病主要是因为气血不足,导致气血运行不畅所致，能够安稳地度过人生这样一段特殊的时期，是每一位女性所期望的，这就要求女性本身要注意心理保健。那么，更年期女性如何保持心理平衡?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　更年期女性如何保持心理平衡?

　　首先，要做到营养保健。体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

　　其次，要做到运动保健。多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

　　最后，要做到睡眠保健。保证充足睡眠好的有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

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