即墨失眠的调理法具体有哪些

 　　即墨失眠的调理法具体有哪些?我们都品尝过失眠的滋味，生活在这个时代，经济飞速发展，压力也是空前的巨大。所以基本上每个人都失眠过，而且又些人还是严重的失眠症患者。失眠通常指睡眠状态不佳或者根本无法入睡，经常失眠的人无法正常睡眠，这就会引起很多症状的出现，如体质逐渐变弱、视力下降及记忆力越来越不好等。失眠的调理方法具体有哪些呢?下面是即墨失眠医院专家的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　重庆失眠的调理法具体有哪些?

　　1、建议你不要总熬夜，23：00——3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　温馨提示：以上就是即墨失眠医院专家为您介绍的关于即墨失眠调理的方法具体有哪些。相信以上的专家介绍您一定了解了很多。对于失眠的治疗还是要到正规医院，推荐青岛安宁医院。如果有任何疑问，或者想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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