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即墨失眠医院专家介绍 孕妇失眠应如何调节

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   即墨失眠医院专家介绍:孕妇失眠应如何调节?孕妇失眠很常见,她们大多因为精神紧张,生活习惯不规律,对宝宝情况过于担心造成。即墨失眠医院专家介绍:孕妇失眠不但对患者本身造成影响,还对宝宝不利。那么孕妇失眠应如何调节呢?以下是专家介绍,希望对您有益。康复热线:0532-58977120

即墨失眠医院专家介绍 孕妇失眠应如何调节

  1、 营造良好的生活环境。将家里的气氛营造的更加舒适温馨,让孕妇有安全感,优雅舒适的环境也能够帮助缓解孕妇紧张的情绪,提高睡眠质量。

  2、 陶冶情操。孕妇在白天没有事情做的时候可以静下心来看看书、听听音乐,这不但能够帮助孕妇陶冶情操、稳定情绪、改善睡眠,还能够适当的进行一些胎教,是一举两得的措施。

  3、 保证合理的饮食。孕期的饮食一定要保证充足的营养,饮食最好以清淡易消化为主,尽量不要吃生冷、辛辣、刺激的食物,不要饮酒吸烟。部分孕妇在怀孕期间食欲大增,进食过多容易影响胃肠功能正常运行。这也是造成失眠的重要原因,因此孕妇应该合理控制自己的饮食。

  4、 保持良好的情绪。烦躁和焦虑的情绪是导致失眠的最大敌人,因此保持良好的情绪是驱走失眠的最佳武器。孕妇失眠患者可以通过听轻音乐、做适当的体育活动保持心情愉悦,有不开心的事情可以找朋友或家属倾诉,千万不要将不良的情绪积压在心里。

  5、 转移注意力。大多数孕妇都将精力放在了宝宝的身上,尤其是第一次怀孕的孕妇更是如此,长期的精神过度紧张造成了失眠的出现。因此,孕妇失眠患者应该在平时做一些力所能及的事情分散注意力,不要把注意力都放在宝宝身上。

  温馨提示:以上就是即墨失眠医院专家为大家介绍的关于孕妇失眠应如何调节。通过专家的介绍,孕妇失眠问题应该可以得到缓解。倘若问题严重,一定要记得找专家帮忙。如果你有任何疑问或者想要了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为“定点精神残疾人托养服务机构”。这也是我院继2015年被授予 “中国初级卫生保健基金会合作单位”“青岛市精神病诊断与治疗质量控制中心”后,获得的又一殊荣...[详情]

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