青岛失眠医院专家介绍失眠患者平时该注意什么

　　【导言】青岛失眠医院专家介绍失眠患者平时该注意什么？青岛失眠医院的专家表示，因为种种原因，人们在夜里会出现睡不着觉的情况，这让患者在夜里休息不好，早晨起床感觉特别疲惫，青岛失眠医院的专家表示，对于平时在晚上总失眠的人，在生活中应注意一些事情，这对于改善晚上失眠的情况是有一定帮助的，下面就针对这个详细的进行介绍。

　　失眠专家提醒青岛晚上失眠患者，平时应该注意的事情有：

　　一、晚上失眠的患者将要睡觉的时候不要把零食以及一些书本电脑放在床上，这些外部因素很容易分散晚上失眠患者的注意力，达不到正常的作息。另外在晚上不要吃过多的食物，如果身体有强烈的饱腹感对于我们的睡眠也尤其不利。在睡前也不要吃带有刺激性的膨化食品，这些食品会刺激我们的大脑，从而导致晚上失眠。

　　二、在吃饭一个小时候多去室外运动半个多小时，这样对于我们的肢体也有很大的帮助。切记不要在晚上吃完饭后剧烈运动睡觉这样对于晚上失眠的患者不但没有好处还会起反作用。因为如果运动后立刻睡觉身体就感到疲惫，第二天就不能按时的起床了。

　　三、平时工作很忙或者学习压力大的朋友们尽量让自己的心情多放松些，不要让外界的压力影响到自己的睡眠，长时间下去就会形成严重性晚上失眠，后果可想而知。在这里建议大家压力大的一定要在睡觉前多听一些舒缓的音乐，这样可以有效的帮助晚上失眠患者解决晚上失眠问题。

　　四、晚上失眠的人往往平时的作息不规律，其实这也是导致晚上失眠的主要原因。所以有晚上失眠现象的人一定要记住正常的作息，到了规定的休息点就必须要休息。平时不要早睡或者晚睡，尽量让自己养成不赖床的好习惯时间久了晚上失眠就会得到有效的缓解。

　　总失眠会导致免疫力减退吗?失眠给人们带来危害有：

　　危害一、失眠会导致人体免疫力的减退：良好睡眠会使人体产生出胞壁酸因子，胞壁酸可促使人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

　　危害二、失眠可以诱发各类疾病的产生：如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如心脏病、高血压、老年痴呆、神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病、更年期综合症，以及抑郁、焦虑障碍等等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

　　危害三、失眠会加速人体的衰老：长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠不仅会导致更年期的提早到来，还会引起皮肤灰暗，神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，色斑，皮肤松弛，皱褶、皱纹增多，特别是卵巢功能的显著衰退，甚至会诱发不孕不育等疾病。

　　危害四、失眠会影响人的大脑正常思维：充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

　　青岛安宁医院是青岛重点精神病,心理康复专科医院,青岛市二级甲等精神专科医院，担负着整个青岛地区精神疾病和心理障碍的防治、教学和科研任务，青岛安宁医院汇集的专家，采用科学的仪器检查，同时运用医院新闻进行治疗，得了精神疾病不要怕，青岛安宁医院绝对以的治疗技术，帮助患者尽快摆脱疾病折磨，让患者可以少花钱，看好病。

　　健康咨询热线：0532-58977120

　　医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

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