您现在的当前位置:青岛安宁医院 > 失眠 > 失眠治疗 >

青岛治失眠医院专家介绍改善睡眠不足的好方法有哪些

青岛安宁医院,官方网站正式开通啦!!
  医院地址:青岛市北区重庆南路69号, 联系电话:0532-58977120。

  【导言】青岛治疗失眠医院的专家指出,失眠十分的影响人们的学习、工作状态,长期出现失眠的问题十分的影响人们的身心健康,那么青岛安宁医院“321阴阳平衡法疗”,它采用纯中医中药治疗,绿色安全,无副作用和后遗症,对治疗失眠症效果比较好。

  常见的改善睡眠不足的方法有:

  1.改善卧室的条件装置,卧室内不要堆放太多的家具,以免产生拥挤感,床上也不要放太多的东西,更不能在床上吃东西或者是思考问题,把床只当成是睡觉休息的地方。调节卧室的光线和温度,减少噪音,及时更换卧室内的空气,保持室内清洁。

  2.在睡觉前不要吃得太饱,也不能饿着肚子,避免从事紧张的体育娱乐活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素。如果是因为当天运动过量而导致神经兴奋睡不着的话,好的方法就是进行热水浴,热水能使人全身的血管细孔夸张,血液循环加快并大量积聚在毛细血管中,由此减少心脏周围的血量,人因此就会产生疲倦感,从而很快进入睡眠中。

  3.生活要有规律,也就是有良好的作息习惯,早上按时起床,晚上按时上床,不要熬夜,要是躺在床上30分钟之后都不能入睡的话,就应该起床,喝点水,或者是看一些自己不喜欢的乏味的书报,还有看自己不喜欢的电影电视剧,待有倦意时再上床。

  4.很多人晚上失眠是因为白天休息的时间太长,所以,午休的时间不要太长,好在一个小时之内,可以的话放弃午休,这样的话,在晚上的时候人就会感到非常的疲倦,就不会因为头脑清醒而睡不着。

  5.要进行规律的体育运动,运动不仅仅可以放松筋骨和锻炼身体,而且在运动的同时,能够在无形中将生活中的压力和烦闷发泄出来,减少在晚上的时候因为思虑过多导致失眠的可能。

  温馨提示:文章的阐述只是大概,建议您花几分钟时间与我院在线医生交流,在线专家为您分析症状,帮助您尽早解决疾病困扰,在这里您将得到专业、科学、、有效的指导,直至康复。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费专家热线:0532-58977120,我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:

  ◆1、青岛安宁医院专家为您细心解答疑问;

  ◆2、免费为您预约专家;

  ◆3、患者凭预约号来院,可享受优先就诊的权利,无需排队等候。

  健康咨询热线:0532-58977120

  医院地址:青岛市市北区重庆南路69号

您也可以通过手机版访问: 青岛治失眠医院专家介绍改善睡眠不足的好方法有哪些

4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为“定点精神残疾人托养服务机构”。这也是我院继2015年被授予 “中国初级卫生保健基金会合作单位”“青岛市精神病诊断与治疗质量控制中心”后,获得的又一殊荣...[详情]

地址:青岛市市北区重庆南路69号
(青岛安宁医院)

青岛机场乘车路线

从流亭国际机场站乘坐702路,在四方长途站下车,转乘坐608路在山东路北站下车,步行至 重庆南路69号,青岛安宁医院。

火车站乘车路线

从青岛火车站乘坐303路, 在山东路北站下车,步行至重庆南路69号,青岛安宁医院。

公交乘车路线

乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车,沿重庆南路向东100米即可。

如果您有任何问题或者建议请随时与我们联系
青岛安宁医院
健康咨询热线:0532-58977120
就诊地址:青岛市市北区重庆南路69号
备案号: 鲁ICP备15035831号-5

网站首页 | 医院概况 | 预约挂号 | 来院路线 | 网站地图Copyright © 2009-2013 青岛安宁医院 All rights reserved

鲁公网安备 37020302370749号