青岛安宁医院医生指出晚上休息不好怎么治疗

　　青岛安宁医院医生指出晚上休息不好怎么治疗?青岛安宁医院的医生指出，发现个人出现晚上休息不好的情况，很可能是因为受到心理因素的影响，一般个人的心里面有事情，就会导致个人睡眠质量差，再加上遭受到外界睡眠环境因素的改变影响以及服用药物的作用等等，同时需要留意出现晚上休息不好的情况，对于个人的身心健康影响极大。那么就让青岛安宁医院医生指出晚上休息不好怎么治疗?

　　青岛安宁医院医生指出晚上休息不好怎么治疗：

　　首先是出现晚上休息不好的情况，要注意选择前往正规专业的失眠医院接受系统科学的检查和治疗，选择的失眠专家亲诊的专业医院接受治疗，针对晚上休息不好的情况，建议选择接受“321阴阳平衡法疗”进行针对性的治疗，以免贻误病情。

　　其次就是改善晚上休息不好，建议个人在晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;睡前可用热水泡泡脚，这样可促进血液循环，可改善睡眠;除了泡脚外，睡前喝杯热牛奶可促进睡眠，因为牛奶中含有一种物质叫五羟色胺，有助眠的作用。

　　同时改善晚上休息不好，建议个人在白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

　　最后就是改善晚上休息不好，个人可以选择早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

　　专家提醒：以上内容就是医生有关“青岛安宁医院医生指出晚上休息不好怎么治疗”的介绍，青岛安宁医院的医生表示，面对着人们晚上休息不好的情况，一旦发现要注意选择前往专业的医院接受系统科学的检查和治疗，同时结合个人要注意营造良好的睡眠环境，学会放松身心等。想要治疗好晚上失眠的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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