通常两点之后才能睡着觉该怎么办呀

　　失眠患者咨询：大夫，我现在晚上太痛苦了，我几乎每天晚上都是两点之后才能够睡着觉，就是个人躺床上不知道要怎么才能够睡觉，就是不住的翻来覆去的，太痛苦了，想问通常两点之后才能睡着觉该怎么办呀?

　　专家解答：您好，确实您的这样的表现，需要及早引起重视，因为个人晚上躺床上缺乏睡意，还会出现入睡困难等情况，这样的表现其实都是常见的失眠症的表现，发现患上失眠症的情况，对于个人的精神状况恢复和体力的恢复影响极大，而且面对失眠症的问题，当然是越早治疗效果越好。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，通常两点之后才能睡着觉该怎么办呀?

　　通常两点之后才能睡着觉该怎么办呀：

　　第一、面对晚上失眠的问题，需要及早前往正规的失眠医院接受详细的检查，专业的失眠专家会根据个人的病情制定针对性的方法进行治疗，同时心理疏导了解个人患上失眠的原因，给予针对性的方案进行解决，帮助病人尽快恢复到正常的睡眠之中。

　　第二、面对入睡困难，个人要注意保持自我作息要有规律：要养成良好的生活作息规律，要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　第三、入睡困难会和环境因素有关，所以要注意创造良好的睡眠环境，要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床，而事实上，木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　第四、解决入睡困难，个人要注意可以进行自我保护，失眠专家分析，其实会有些人因为缺乏安全感导致很难入睡。所以建议对于喜欢整个人都蜷缩在被窝里，或者隐藏自己的人，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。而对于怕黑的人，可以在床的旁边装个小夜灯，个人要注意选择舒适的睡姿等。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“通常两点之后才能睡着觉该怎么办呀”的介绍，青岛安宁医院的医师表示，面对个人患上失眠症出现入睡困难的情况，要注意选择正规的失眠医院接受系统科学的方法进行治疗，同时要注意端正治疗失眠的态度，积极配合医生的治疗，结合个人养成规律的睡眠作息等。想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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