哪种对抗失眠的方法才是比较可靠的

　　【导言】哪种对抗失眠的方法才是比较可靠的?睡眠对每个人来说都是非常重要的，对于女性来说也是很重要，因为充足良好的睡眠可以帮助女性皮肤保持一个好的状态，还能让患者的精神状态也保持的比较好，当然不管什么性别，睡眠都是非常重要的。那么如果患有失眠，哪种对抗失眠的方法才是比较可靠的?我们就请青岛安宁医院的专家给我们详细介绍一下。

　　哪种对抗失眠的方法才是比较可靠的：

　　对抗失眠的方法一：良好的作息习惯

　　较好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

哪种对抗失眠的方法才是比较可靠的

　　对抗失眠的方法二：营造良好氛围

　　选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　对抗失眠的方法三：调理型的食疗法

　　自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　友情提示：哪种对抗失眠的方法才是比较可靠的?如果失眠发生在自己的身上，不要过于紧张，及时的治疗失眠才能及时的控制病情，减少失眠给我们身体造成的危害。但是要知道失眠的治疗也不能盲目的进行，一个合理的治疗方法才能有效地缓解病情。如果您对失眠有什么疑问，也可以咨询我们的在线专家了解更多，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您拥有良好睡眠。

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