忧思过度睡不着的人适宜服用褪黑素来助眠吗

　　忧思过度睡不着的人适宜服用褪黑素来助眠吗?现代的生活节奏紧张，精神压力大，要考虑的事情太多，心思沉重的人们躺在床上往往不能顺利地入睡。人们没有太多的时间去放松心情、改善睡眠，就把目光盯在了一些保健品上，以期通过它们来调节自己的身体机能，保证健康。忧思过度睡不着的人适宜服用褪黑素来助眠吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　忧思过度睡不着的人适宜服用褪黑素来助眠吗?

　　首先，忧思过度睡不着的人不适宜服用褪黑素来助眠。心情郁闷、忧思过度的人体内分泌的褪黑素的量会比正常人多出两三倍，恰恰是这些过多的褪黑素可以使他们的心情持续低沉，最终患上抑郁症。所以因抑郁而失眠的人不可以再服用褪黑素来助眠了。

　　其次，正常人体内分泌的褪黑素具有改善睡眠的生理功效。褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素, 能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提高睡眠质量。

　　最后，后天补充的褪黑素易对人体产生副作用。人的大脑在感受到光线变暗后会分泌出褪黑素，来帮助人们睡眠。而现在的人们因生活作息不规律，夜生活持续到很晚，使大脑分泌褪黑素的能力减退。即便是这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。

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