青岛安宁医院专家介绍女性失眠的危害

　　【导言】睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女相对来说，较为轻松，孩子已经长大，工作也已经稳定，应该生活较为安逸才对，实则不然，她们需要面对更年期的挑战(荷尔蒙的改变)所带来的不适，如头痛、精神烦躁、暗疮等疾病十分容易出现;中老年以后，年纪越大，越是难以入睡，很多老年妇女在凌晨四五点醒过来后，基本上难以再次入睡。

　　青岛安宁医院专家介绍女性失眠的危害：

　　持续性失眠对女性而言，并非只是黑眼圈、眼睛浮肿、面色暗黄的影响，更重要的是对身体的危害。限于篇幅，以下几种是常见的失眠危害。

　　1、精神较差。失眠的女性第二天会表现出愁闷、注意力不集中、倦怠、工作效力低下等症状。

　　2、心脏病的风险提高。女性如果每天平均睡觉的时间不到五小时，那么患上心脏病的风险性，要比每天平均睡八小时的女性要高出39%。

　　3、引起糖尿病。荷尔蒙分泌的增加或减少，都会干扰胰岛素的抗性作用，这也是糖尿病容易引起的前期症状，这个时候一定要及时到医院进行治疗，否则完全形成糖尿病就难以治疗了。

　　4、容易肥胖。夜里睡不着，肚子会感到十分饥饿，饿了就自然会吃各种零食，在吃零食的过程中，体重也在不知不觉的增加。

　　我们不能认为失眠不过是小问题，不及时治疗而延误。平常可以从以下几个方面做起：

　　1、平常心态对待失眠

　　出现失眠的时候需要放宽心态，越是紧张，强迫自己入睡，反而会使失眠越来越严重。有的人由于连续多天，出现失眠，状态更是紧张不安，认为这样下去大脑无法得到休息，不是短寿，就是生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠及其健康同样很大。

　　2、身心松驰有益睡眠

　　睡前二小时左右可以先到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个热水澡或使用热水泡脚，然后就寝，对于睡眠有很大的帮助。

　　3、建立诱导睡眠

　　对于失眠较为严重的人群，可以建立诱导睡眠，如多听点轻音乐，给予心理暗示等，都能够有效防止失眠的发生。

　　失眠专家介绍：李少华，青岛安宁医院教授。出身于中医世家，自幼秉承家学，遍览医籍经典。擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证方法。李少华教授是中华中医药学会睡眠专业委员会委员、中国睡眠医学会专家组成员、中国中药精神疾病学会理事，主要擅长疾病为失眠症、焦虑症、强迫症、抑郁症、更年期综合症、自闭症、恐惧症等各种疑难杂症的治疗。

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