睡眠不好,白天没有精神怎么调理

　　睡眠不好，白天没有精神调理?晚上睡眠不好肯定会导致人们白天的精神非常的不好，白天精神不好对人们的学习和工作都会造成很大的影响，长期如此，还会给患者的健康带来很严重的伤害，为此，希望患者能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗是关键。

　　一、正确对待失眠

　　对于失眠应该正确的对待，其实失眠并没有那么的可怕，可怕的是患者有一定的心理负担。其实睡眠是因人而异的，每个人需要的睡眠时间是不同的。有的人需要的睡眠时间长，而有的人则需要的睡眠时间比较的短。因此，对很多人来说，睡的少点也是没有关系的。有很多的失眠患者连续的几个晚上睡眠都较差，也是非常正常的，不需要因为睡眠不足而忧心忡忡。

　　二、心理上要放轻松

　　生活中的种种压力导致人们精神上比较的紧张，而在白天的工作、学习、或者是生活中有很多的事情都会影响到你的精神导致晚上睡不着觉。因此，建议人们在睡觉之前要抛开各种的杂念，放松自己的心情，同时，还要消除对失眠的恐惧感，充分的做好身体和心理上的放松。

　　三、调整睡眠习惯

　　好的睡眠习惯可以让人们拥有好的睡眠，而不规律的生活是导致人们失眠的很重要的原因。因此，想要拥有良好的睡眠，建议人们要养成按时睡觉、按时起床的生活习惯。每晚按时的上床，早上要按时的起床，不管多晚，即便是周末也不能试图的补觉。

　　四、好的睡眠环境

　　卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，较好使用带有颈垫的枕头。怎样缓解失眠症状

　　睡眠不好不仅仅仅是需要自我调节，患者的失眠病情比较严重的，还是建议患者能及时的到正规的医院检查和治疗失眠病症才能彻底的摆脱失眠的困扰。

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