习大大向你喊话：熬夜伤神

 　　习大大向你喊话：熬夜伤神。越夜越精彩的“夜猫族”注意啦，习大大都发话说了“年轻人不要老熬夜”，你可知道熬夜不但有损身体健康，还会对人的精神造成不可估量的伤害，熬夜易熬成神经衰弱你知道吗?如果非要熬夜的话，又该如何降低伤害?习大大向你喊话：熬夜伤神。请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　上班族如何降低熬夜带来的伤害?

　　1、喝足够多的水。之前我们一直在说晚上睡觉前不要喝太多水，会增加肾脏的压力。然而熬夜不同，当本来要休息的肾脏被迫还要工作的时候，会感觉很吃力，人们需要补充更多的水来缓解这种感觉。

　　2、吃点东西。如果决定要熬夜，就要适当给自己的身体补充点吃的，虽然都说吃夜宵不好，但是我们不是吃完就睡觉，而是要工作，那么超负荷的工作身体肯定需要补充些能量!

熬夜调节

　　3、贴个面膜。对于女孩子来说加班真的是一件非常糟糕的事情。所以我们一定要为自己的肌肤着想。熬夜身体缺水而分泌油脂多，当我们洗脸后，就需要贴个面膜来为肌肤表面增加些亲水的水润。这个和我们平时的每周一个面膜不相冲突。

　　4、洗澡。当我们加完班后，一定要记得别顾着赶紧睡觉，要较好洗个澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然很累的状况下直接去睡觉，很容易直接进入深度睡眠，让人睡起来感觉更累。

　　感谢习大大对年轻人的暖心的关怀。但其实呢，熬夜危害谁都知晓，但有时要是入错行，不熬夜臣妾根本做不到啊。根据《2014某中国睡眠指数调查》，盘点了那些最常熬夜和最少熬夜的职业。睡眠质量最差的行业是IT行业、传媒行业，睡眠质量较好的行业是公务员与教师行业。

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