不停的数数怎么调节

　　患者咨询：“我也不知道是怎么回事，我总是喜欢不停的是数数，脑子闲下来的时候就喜欢数数，会一直数，自己根本就控制不住，医生：不停的数数怎么调节?”

　　青岛安宁医院专家指出：不停的数数是强迫症的症状表现，严重的影响着人们的生活，而且对人们的健康有着很大的伤害，因此，希望患者能重视自己的病症，积极的调节和治疗是关键。强迫症患者需要了解的六种自我调节方法：

　　1.承认现实

　　不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

　　2.性格调整

　　换个角度去思考：强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　3.不做完美主义者

　　强迫症患者要放弃自身的完美主义思想，要相信努力就好：世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是较好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太较好，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

　　4.及时交流

　　强迫症患者应该多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持也能监督你的强迫行为。

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　　5.适度宣泄

　　当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。

　　6.转移注意力

　　做自己更感兴趣的事：当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。

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　　温馨提示：不停的数数怎么调节?不停的数数是强迫症的典型症状表现，希望出现这种症状的人们能重视自己的病症，积极的治疗强迫症是关键。更多的关于强迫症的症状和治疗方法，点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细介绍。

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