应激性精神障碍有什么自我调节方法吗

　　应激性精神障碍有什么自我调节方法吗?应激性精神障碍是精神障碍的一种比较常见的症状表现，也是一种精神类疾病，又被称为应急性精神障碍。这类症状的表现明显，出现这样的情况也比较多，不过经过精心的治疗是可以痊愈的，恢复的很快。一般不容易复发。在临床医学上称为“良性的精神疾病”。那患有应急性精神障碍有什么自我调节的方法吗?青岛安宁医院的专家为您详细的介绍。

　　应激性精神障碍的自我调节方法：

　　1、宣泄积郁法：宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。

　　2、音乐冥想法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次"心理按摩" -- 音乐冥想。

　　3、难得糊涂法：这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

　　4、随遇而安法：生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

　　5、幽默人生法：当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　6、精神胜利法：在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

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　　温馨提示：应激性精神障碍有什么自我调节方法吗?专家通过宣泄积郁法、难得糊涂法、随遇而安法等六种方法来全面告诉您患有这类症状的自我调节方法。专家表示，应激性精神障碍虽然是良性的精神疾病，但是危害也是非常的大，出现这样的秦光自我疗法不能彻底治愈，这需要到正规的医院进行治疗。关于应激性精神障碍，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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