怎样平复自己焦虑的情绪

　　【导言】怎样平复自己焦虑的情绪?都市生活节奏快，再加上工作忙碌，很多人都会有心情烦躁、焦虑的时候，严重的时候还会患上焦虑症。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响了人们的生活质量。下面青岛安宁医院的专家么为您提供了一些可行、易操作的方法，帮您平抑焦燥情绪。

　　怎样平复自己焦虑的情绪：

　　1、自我放松练习：

　　在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　2、变换环境：

　　多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　3、寻求帮助：

　　寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

　　4、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

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　　5、体育运动：

　　肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　6、努力完成应做的事：

　　做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

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　　【温馨提示】怎样平复自己焦虑的情绪?以上就是专家的介绍了，焦躁症的治疗还是应该前往正规、专业的医院进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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