青岛安宁医院专家详解能缓解焦虑的食物有哪些

　　【导言】青岛安宁医院专家详解能缓解焦虑的食物有哪些？我们长期情绪不好时就容易引发焦虑症，这个病不是很严重，但目前也有没什么好的方法能够治疗，所以通过食物的方法缓解焦虑症是非常不错的选择，多使用一些能够缓解焦虑症症状的食物是非常健康的，这样既不用吃药也非常方便。若是大家对此不了解可以看下文中做出的详细介绍。

　　能缓解焦虑症的食物如下：

　　青岛安宁医院专家详解能缓解焦虑的食物有哪些？1、牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　2、番茄/柑橘

　　处在考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　3、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　青岛安宁医院专家详解能缓解焦虑的食物有哪些？4、紫菜/海带等海产品

　　做成菜或者汤，可以提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。

　　5、小米粥

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　6、红茶

　　科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

　　7、香蕉

　　香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

　　青岛安宁医院专家详解能缓解焦虑的食物有哪些？8、深色蔬菜

　　胡萝卜、菠菜、油菜、盖菜、西红柿、南瓜等，都含有丰富的胡萝卜素。这是维持良好视力、健全的皮肤、黏膜等的必要元素。蔬菜中还有丰富的钙、钾、镁等人体必要的矿物质，是良好的碱性食物。这些碱性离子进入体内，维持体液健康的弱碱性内环境，可以保持孩子头脑清醒、思维敏捷。每人每天应该吃进体内500克左右的蔬菜，略多一些也可以。

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