青岛安宁医院专家介绍克服焦虑症的好方法
- 【相关推荐】自我治疗焦虑症的五种措施
- 【相关推荐】治疗青少年焦虑症的措施
- 【相关推荐】焦虑症的治疗办法有什么
- 【相关推荐】哪些是治疗焦虑症的措施
【导言】现代社会我们每天都承受着各方面的压力,加上工作及休息的时间不足以让我们排解心中的压力,久而久之形成了心理疾病,而这种心理疾病就是焦虑症。要克服焦虑症,除了进行常规药物和心理治疗外,我们还可以尝试4招心理方法轻松赶走焦虑困扰。
患者如何面对焦虑症?青岛安宁医院专家详细的介绍:
1、要自信。当焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状,使身体相信焦虑已经过去;
2、要乐观。焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况;
3、要营养。保持吃清淡食物,均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,这是想心情不舒畅也不行了;
4、要幻想。所谓的幻想,就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,有凉爽的海风徐徐的吹过来,可以听到海的声音,这样能让自己的身心得到一定的放松,也许会有意想不到的效果,这也是预防焦虑症的好方法。
当我们感到焦虑时,可以通过什么招数来改善心情走出困境呢?
一、尝试自我松弛。
即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、学会自我反省。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
三、采取自我刺激。
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也 可增强你的适应能力。
四、为自己增强信心。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一 点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
青岛安宁医院根据患者需要,按照国家规定推出网上就诊挂号服务
1, 点击此处右侧悬浮的商务通经行在线咨询 预约,如:我要预约
2, 与在线医生交谈,并根据在线医生对病情分析,对自身情况做出判断;
3, 确认所属病种后,可向在线医生申请免费专家门诊号;
4, 预留手机号码,稍后挂号系统就会把地址、乘车路线、专家号发至手机。
您也可以通过手机版访问: 青岛安宁医院专家介绍克服焦虑症的好方法
4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为“定点精神残疾人托养服务机构”。这也是我院继2015年被授予 “中国初级卫生保健基金会合作单位”“青岛市精神病诊断与治疗质量控制中心”后,获得的又一殊荣...[详情]