怎样做才能达到适当放松,克服焦虑的效果

　　【导言】怎样做才能达到适当放松,克服焦虑的效果?青岛安宁医院的专家指出，焦虑的最大敌人是紧张，因此学会适当的放松其实会是克服焦虑的关键。自我进行松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才会去终止。患者随着自身的恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了，下面就来了解一下关于克服焦虑症的一些方法。

　　怎样做才能达到适当放松,克服焦虑的效果?可以采取如下方法缓解：

　　缓解方法一、自信是治愈神经性焦虑的前提条件

　　自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大了自己的失败的可能性，怀疑自己的完成任务和应付事变的能力，不仅容易失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人的支持以及帮助。因此，作为一个神经性的焦虑的患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

怎样做才能达到适当放松,克服焦虑的效果

　　缓解方法二、进行自我反省

　　许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　缓解方法三、学会适当的放松是克服焦虑的关键

　　焦虑的最大敌人是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

　　专家指出：焦虑症是对人们危害比较大的一种精神疾病，人们得了焦虑症，人们的身心健康都将受到极大伤害，克服焦虑的最大敌人是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。

　　焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

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