得了焦虑症该怎样有效消除焦虑心理

　　【导言】得了焦虑症该怎样有效消除焦虑心理?青岛安宁医院的专家指出，焦虑是一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态，长期保持这样的情绪状态就极容易导致焦虑症的产生，得了焦虑症会给我们的正常生活带去很大的麻烦，长期焦虑还容易患上多种疾病，经常自我疏导、保持良好心态、采取自我放松方式对焦虑症病人缓解病情都有帮助，接下来就详细的来了解一下。

　　得了焦虑症该怎样有效消除焦虑心理?专家介绍了以下的一些方法：

　　一、要有一个良好的心态

　　保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道

得了焦虑症该怎样有效消除焦虑心理

　　二、自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　三、自我放松

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。

　　专家提醒：焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

　　温馨提示：得了焦虑症该怎样有效消除焦虑心理?希望以上内容对您有一定帮助，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。愿您早日摆脱焦虑症苦恼。

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