青岛安宁医院专家介绍出现焦虑情绪时该怎么办

　　【导言】出现焦虑情绪时该怎么办?青岛安宁医院的专家表示，焦虑症是发病率极高的一种精神疾病，得了焦虑症，患者会出现意志与行为上的改变，比如患者会有意志活动减低，很难专心致志工作等表现，因为焦虑症对人们身心健康的危害大，所以出现焦虑症的情况及时的进行治疗十分关键，接下来就跟随专家了解一下摆脱焦虑情绪的方法。

　　青岛安宁医院的专家介绍，出现焦虑情绪时可以采取如下的方法改善：

　　摆脱焦虑情绪方法一、自我松弛

　　也就是从人们的紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍微好一些的情况下，去想象种种可能的危险的情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便就会想到任何危险情景或者是整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

青岛安宁医院专家介绍出现焦虑情绪时该怎么办   

　　摆脱焦虑情绪方法二、自我反省

　　有些神经性的焦虑是由患者对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　摆脱焦虑情绪方法三、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　专家提醒：焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

　　【温馨提示】青岛安宁医院专家介绍出现焦虑情绪时该怎么办?希望以上专家的介绍对您有一定的帮助，关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰，回归安宁生活。

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