青岛市民怎样才能更好地摆脱焦虑情绪

　　【导言】青岛市民怎样才能更好地摆脱焦虑情绪?这应该是很多焦虑症患者朋友都想要了解的问题，青岛安宁医院的专家表示，事实上摆脱焦虑的大型敌人就是紧张，因此人们学会适当的放松是摆脱焦虑的关键，克服焦虑的具体的做法下面来看专家的详细介绍，希望对焦虑症患者有所用处。

　　青岛市民怎样才能更好地摆脱焦虑情绪?可以采取如下方法缓解：

　　摆脱焦虑方法一、学会放松

　　焦虑的大型敌人是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

焦虑症治疗

　　摆脱焦虑方法二、时常反省

　　许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快体验。但这些被压抑的情绪体验并没全部消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　摆脱焦虑方法三、建立自信

　　自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　温馨提示：青岛市民怎样才能更好地摆脱焦虑情绪?以上内容相信您已经有所了解，产生焦虑情绪的危害大，焦虑症状一旦出现需要及时治疗，不要将其病情更加恶化。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。愿您身体健康。

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