怎么样才能长期的摆脱焦虑的情绪

　　【导言】怎么样才能长期的摆脱焦虑的情绪?焦虑是一种常见的心理状态，有的人只是偶尔会感到焦虑，不会对正常的工作和生活有影响，但是有很多人的焦虑感是一直持续的，甚至是长期存在的，那么我们就应该想到一些方法来摆脱焦虑的情绪，那么，怎么样才能长期的摆脱焦虑的情绪?我们就应该根据我们青岛安宁医院的专家的介绍来学习一下。

　　怎么样才能长期的摆脱焦虑的情绪：

　　摆脱焦虑情绪一、保持乐观和自信：如果觉得自卑没有信心就想像你成功的景象，借此恢复自信。对待生活中的事情一定要乐观。

怎么样才能长期的摆脱焦虑的情绪

　　摆脱焦虑情绪二、用大声呼喊来放松：在公共场所也许不是很合适，但当你在某些地方，例如私人办公室或者是大海边，山顶等，放声大喊是发泄情绪的好方法。

　　摆脱焦虑情绪三、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一个绝好的方法。这对很多焦虑症患者来说可能并不容易，但是也要尽量去做到。

　　摆脱焦虑情绪四、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　摆脱焦虑情绪五、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　温馨提示：怎么样才能长期的摆脱焦虑的情绪?焦虑症是一种大众普遍存在的心理障碍，在女性中发病率比男性要高得多。但是对于焦虑症患者来说，能够及时预防才是最关键的事情，了解焦虑症的预防方法，对减轻焦虑情绪是非常有效的。如果您对于焦虑症还有什么不明白的，欢迎您前来咨询，您也可以点击在线专家或者是拨打我们的健康热线：0532-58977120。祝您健康快乐。

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