中学生患有考试焦虑症该怎么办

　　中学生患有考试焦虑症该怎么办?考试是一个非常沉重的话题，频繁的考试、起伏不定的成绩深深牵动着学生们的心。有的学生惧怕考试、反感考试，一面临考试就无法保持心情平静，会产生焦虑不安的情况，影响正常水平的发挥，得不到理想的成绩。中学生患有考试焦虑症该怎么办?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　中学生患有考试焦虑症该怎么办?

　　办法一：情感转移、替换。有意识地用各种办法，使自己的注意力从消极的情绪中转移开来，解脱出来，不要老去想那些引起烦恼和忧愁的事情。当烦恼和忧愁袭来时，可专心地听听音乐，做做身心松弛的放松练习，看看电视，回忆自己经历过的最愉快的事情等，从而冲淡、忘却那些不愉快的事情，使情绪好起来。

　　办法二：及时宣泄情绪。有了烦恼、忧愁这些不良情绪时，不要将其积压在心里，应通过各种方式适当宣泄。如倾诉，即将心中的烦恼向知心朋友、老师、家长尽情地诉说出来，以求得同情、开导和安慰。

　　办法三：可暂时采取“合理化”的心理防御方式 。这也是驱除烦恼和忧愁等不良情绪的一种有效的方法。所谓“合理化”，就是当自己在复习备考中或临考前遇到失败或困难时，为减轻因挫折产生的烦恼和忧愁等，寻求一些合乎自己需要的理由来为自己辩护，安慰自己。

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